补肾虚吃啥(补肾虚吃什么食物好)

中医从功能角度解释肾的概念，涵盖生殖、泌尿、神经、骨骼等组织器官，作为“元气”和“元力”调节人体功能，为生命活动提供服务。 “虚”主要是功能低下、营养不足的结果。肾虚会表现为记忆力减退、生理功能下降、易骨折、贫血、不能憋尿、腰腿酸软等与肾有关的功能丧失。这些都是中年人常见的症状，但我们不能一概而论，出现上述症状就一定是肾虚。

肾虚是人体衰老的表现。老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，称为生理性肾虚。中年人肾虚的症状是衰老的一种，称为病理性肾虚。对于中年朋友来说，要想改变衰老，就应该及时补肾，改善肾虚、衰老的症状。

肾虚分为‘肾阴虚’和‘肾阳虚’。阴虚较阳虚更为常见。肾阳虚的症状包括面色苍白或晦暗，腰膝酸痛，四肢冰冷，精神疲乏，全身乏力；男性阳痿早泄，女性不孕症；小便不定或尿频，尿长而清，夜尿频，舌淡苔白。肾阴虚的症状有面色红、腰膝酸软、头晕耳鸣、牙齿松动、脱落；男性遗精、早泄，女性月经少或闭经；失眠健忘，口干咽干，烦躁，运动时出汗，午后颧骨发红，体重减轻，小便黄黄，舌红少苔或无苔。肾阴阳的变化和平衡调节，影响脏腑阴阳的动态平衡。

有些人盲目补肾，但其实这里存在很多误区。生活中有很多人根本不需要补肾。疲劳和年龄并不是补肾的标准。不需要补肾的人吃补肾药，不但不能补充营养，还会增加器官排毒的负担。有人认为“中年人脾胃不好就应该补肾”，这也是不妥的。药物对脾胃不好的人危害更大。不但身体吸收不了，还会产生副作用。一些中年人认为“生理功能障碍是肾虚所致”。这也是一种不正确的观点。生理健康问题不能简单归咎于“肾虚”和“补肾壮阳”。

有人认为腰痛是肾虚造成的。其实，这是一个误区。腰痛不一定是肾虚引起的。只有用补肾的方法来治疗腰痛，才能轻易延缓病情。慢性腰痛在临床上很常见，比如慢性腰肌劳损、椎间盘退变等疾病引起的腰痛。补肾壮阳药物治疗有时有效。但并非所有的腰痛都与肾虚有关。补肾药多属温性。腰椎结核、腰部化脓性感染、强直性脊柱炎等湿热病患者服用，病情会加重。腰痛只是一种症状。除了腰部骨骼、关节、肌肉等组织病变会引起腰痛外，还会引起腰部附近的内脏疾病。

临床上，很多中年人了解医生如何解决生理功能低下的问题，强烈推荐补肾。其实仔细讨论他们的病情主要是心理压力造成的。所以，一个负责任的医生是不会给他开补肾药的。生理健康问题不能简单归咎于“肾虚”和“补肾”。一些不法商贩利用人们的误解，将伟哥等药品成分放入补肾药物中，这对患者来说非常危险。

不难看出，养肾护肾的关键在于日常生活。中年男性需要掌握以下几点。如果您这样做，请停止寻找肾脏滋补品或补充剂。

1、经常活动腰部，可以使腰部气血运行顺畅，保持肾气充盈。适当的运动可以增强体质，积极思考，强健筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而固肾气。

身体生活要适度，不强迫，不放纵。

3 再给你开一个饮食小“药方”： 疲劳时，多吃含铁和蛋白质的食物，如菌类、红枣、乌鸡等；消化不良者可多喝酸奶、吃山楂。平日多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

4、自我按摩腰部活动，可以保持元气，补肾益气。还可以多做按摩，刺激脚底。中医认为，脚底的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以补肾强身，防止早衰，疏肝明目，清咽定神，促进睡眠，增进食欲。

5 充足的睡眠也是恢复心智和精神的重要保证。无论工作压力有多大，家里有多少烦恼，睡觉时都应该按时休息。