大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝牛奶的好处与功效最佳时间最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝牛奶的好处与功效最佳时间最好的解答，让我们一起看看吧。
牛奶什么时候喝？
一、早饭之后
早餐直接空腹喝牛奶不好，因为牛奶的营养吸收会减少。最好是在加入一些固体食物后喝早餐，这样可以促进牛奶被肠和胃吸收。
二、早午餐的时间
早午餐通常在十点左右，早饭后三小时，你会感到有点饿，但现在还不是午餐时间。为了不让身体感到饥饿，你可以喝一小杯牛奶。这种分配方法对于减肥的女孩非常有用。它可以减少每餐的重量而不会太饿。
三、午睡之后
在中饭之后都会觉得困倦，午睡之后人体处于疲倦和缺水的状态，所以下午经常会提不起精神。加一杯牛奶可以让身体快速的充满活力，面对下午的事情。
四、晚饭之后一小时
晚餐消化一小时后最好喝牛奶。此时，从睡眠开始仍有一段时间，可以及时排出而不会引起夜尿症并影响睡眠。它的睡眠促进作用也逐渐产生效果，能使你睡前更加平静，带给你稳定、优质的睡眠。
我喜欢睡前喝牛奶，因为牛奶有很好的助眠效果，当然选择合适的牛奶也很重要，我比较推荐的就是辉山乳业鲜博士牛奶，因为它不仅口感好，而且营养价值高，每一百毫升鲜博士鲜奶就含有120mg原生高钙，易于被人体所吸收
牛奶属于高营养辅食，平时空余时间都可以喝无固定，孩子晚上喝可以促进钙吸收，晚上也有助于镇定舒缓睡眠，早餐需要补充好营养成分，也可以喝，平时喝建议每日量，吃什么东西都建议少量，多样化
牛奶什么时候喝最好
牛奶早上或者是晚上喝都是比较好的，但是最好不要空腹喝牛奶，容易引起肠胃不适。
牛奶当中含有比较丰富的蛋白质和钙，食用以后可以补充人体所需的蛋白质以及钙等物质，晚上喝牛奶有助于睡眠，牛奶具有一定的镇静作用，能够加深睡眠的深度，所以对于睡眠不好的人来说，可以在睡前半个小时喝一杯温牛奶，晚上喝牛奶还有利于钙的吸收。
在早上喝牛奶的话，可以搭配谷类食物一起食用，不仅可以补充牛奶当中所缺失的赖氨酸，还可以避免肠胃不适。并且谷类食物和牛奶一同食用，可以帮助牛奶更好的消化和吸收。
需要注意的是晚上喝牛奶的话，一定要控制量，不要过多的饮用，喝太多牛奶容易出现起夜的情况，不利于睡眠，平时喝牛奶最好也不要空腹饮用，空腹饮用牛奶容易导致腹胀等症状。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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牛奶一周喝几次最好？
建议每天喝牛奶哦~当然看具体的身体状况和年龄还有更具体的建议。
比方说婴幼儿，他们的奶量是最大的，因为他们长身体所需要的钙质绝大部分都来自于牛奶，而小月龄的宝宝，甚至所有的营养素都来自于奶，包括母乳和配方奶。
对于青少年来说，奶牛也是必不可少的，因为我们膳食中的钙质真的找不到比牛奶更好更容易得来源了。实在不喝牛奶的孩子，大部分情况也是需要补钙的~
那对于成年人来说，牛奶是不是可有可无呢？其实我认为不讨厌牛奶的，都应该喝，至少做到每天一杯。因为成年人同样需要钙质。我们来看一个数据
成年人的钙质需要两每天是800mg，钙的作用很多，维持骨骼和牙齿的健康，神经信号的传导，很多代谢过程的参与物质等生理活动都需要钙质。
长期缺钙容易失眠，严重的还会跟情绪问题交互作用引发抑郁等等，骨质流失，骨质疏松等等，所以从年轻的时候就注意保证钙质的摄入足够真的很重要。
而我们每天饮食中的钙质主要来源是牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果。
那么我给大致算了一笔账，如果每天都吃下这么多东西，大概钙质的摄入可以在600mg左右，如果奶再多一点，其他食物再多摄入一些，可能基本能够达到800mg，但如果没有牛奶这个重要的来源，可能大概率都是会缺乏的。
轻微的缺乏，往往没有什么症状，因为身体会先动用骨头的钙质来维持血钙的平衡，血钙浓度正常，基本的生理活动也能维持，我们也体会不到什么不适。稀里糊涂等到老的时候已经很难补起来了，因为老年人的钙质吸收率是很低的，吃的多，也吸收不了多少了~
希望对你有参考意义~
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到此，以上就是小编对于喝牛奶的好处与功效最佳时间最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝牛奶的好处与功效最佳时间最好的2点解答对大家有用。