大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素b族功效和作用的问题，于是小编就整理了5个相关介绍维生素b族功效和作用的解答，让我们一起看看吧。
b族维生素的作用和功能是什么？
维生素B是维持人体日常功能和代谢活动不可或缺的水溶性维生素。人体不能自己产生和合成它，必须补充它。正常情况下，如果摄入过多，它也会随尿液排出体外。然而，越多越好。过量摄入维生素B补充剂会增加肝脏和肾脏的代谢负担。在正常剂量下，可以减轻焦虑和紧张，增加对噪音等的耐受性，反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。
维生素B的功效与作用？
维生素B的的作用是能增进食欲，维持神经正常活动等。维生素B在还能够在体内转变成硫胺素焦磷酸，参与糖在体内的代谢。平时要适当的多吃一些蔬菜和水果。有利于补充身体所需要的维生素B，同时也要注意休息。避免熬夜玩手机。还是要适当的多锻炼，有助于增强体质。
常吃维生素b族好吗？
常吃b族维生素一般来说是没有问题的，因为b族维生素是水溶性维生素，可以随尿液排出，一般不会引起中毒。但是维生素B6是一个特例，如果长期食用有中毒的风险。如果是医生让你吃的，不要太过担心。如果你是自己想吃，最好还是不要经常吃。
维生素B族片的功效与作用是什么？
维生素B族片的功效与作用是什么
维生素B族片的功效与作用是一次性补充B族维生素，补充B1、B2、B6维生素和叶酸，防止B族维生素缺乏引起的疾病。
维生素B1营养神经，缺乏可引起脚气病。
维生素B2参与体内代谢的氧化还原反应，缺乏主要表现为眼、口腔和皮肤的炎症反应。烟酸可以降低血胆固醇水平，参与能量代谢。
维生素B6促进脂肪代谢，抑制炎症反应，促进细胞再生。
叶酸可以预防贫血，胎儿神经管畸形。
维生素B族之间有协同作用，比分开摄取效果好，但药物使用前需咨询医生。
本内容由江苏省中医院 营养科 副主任医师 武建海审核
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吃维生素B族片，补身体里的什么？
谢邀？
维生素B族，是一个大家族，包括，维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
一般维生素B族缺乏时，会出现代谢障碍，食欲不振、肝脏损伤等。比如:
维生素B1，主要是维持体内正常代谢，抑制胆碱酯酶的活性，促进胃肠蠕动以及对神经组织的作用。如果缺乏，最易引起的疾病就是脚气病。
维生素B2，以辅酶的形式参与许多代谢中的氧化还原反应，在细胞呼吸链中的能量产生中发挥作用。缺乏时会出现脂溢性皮炎，上皮角化，脂溢性脱发和神经紊乱，同时导致能量、氨基酸和脂类代谢受损，严重是可引起免疫功能低下。
维生素B6，参与神经递质，血红素、类固醇、核酸、糖原、神经鞘磷脂的代谢，还参与氨基酸代谢，具有维持免疫功能、神经系统功能的作用，同时还降低同型半胱氨酸。缺乏会有典型的脂溢性皮炎、抑郁、贫血等
维生素B12，在体内以辅酶的形式发挥生理作用，参与体内的生化反应，缺乏多见素食者，会表现为具有红细胞贫血和高同型半胱氨酸血症。
烟酸，即维生素PP，尼克酸，主要以辅酶形式存在于体内各组织中，是葡萄糖耐量因子的组成部分，保护心血管，缺乏可引起癞皮病，比如体重减轻，疲劳乏力、记忆力差以及失眠等。
叶酸缺乏主要表现为巨幼红细胞贫血和对胎儿的影响，这个大家都知道。
所以，营养师建议，平时吃饭要食物多样，多从饮食中摄取，比如: 全谷物、麸皮、粗粮、各类动物食品（B1、B2、B6、）蔬菜坚果（B6）维生素B12主要在动物食物中。
如果身体症状明显时，是需要服用维生素B片的，而且很多时候，症状是会同时合并出现的。根据自己的具体情况给予服用。也可能单用，比如，维生素B1、B2、B6、B12等，但是单用效果不如摄取全部的（复合）的效果好，因为他们之间有一定的协同作用。
【营养师提醒】
几块钱的维生素B片和上百元的保健品维生素B片没什么区别，不用刻意追求。
谢谢邀请，
补充B族维生素，
这是肯定的，可能还有一些食品添加剂，
这些是为了把维生素商品化必须做的
不过不用担心，会有相关标准来约束
大体上有三种来源
药品，也就是药准字号的产品
保健食品 现在是蓝帽国食健字
日常饮食 一些富含维生素B族的食物
维生素在体内主要起生理调节作用，
除了脂溶性的维生素如果吃的太多会在体内囤积，像维生素B族这样的水溶性，
吃多了人体利用不完的，多余的
就被你尿出来了。
是的，尿出去了，
吃的越多尿出来的越多。
经常抽烟喝酒压力大的
可以适当的补充点
他们是一群英雄
各有各的技能和大招
有的能维持你的食欲，
有的能调节你的神经
让你保持活力，
尤其是一些功能性饮料添加的就有
稍微吃多了没事，但是缺乏了你就事大了
严重的话会让你神经不正常
没食欲 没性欲，口角溃烂
生孩子都可能畸形
不过不用担心，日常食物就可以满足你的要求
除非身体有病变，肠胃消化吸收功能出现问题
或者饮食严重不均衡的才会缺乏。
维生素B族是入神经系统的，人体缺乏维生素B族通常的表现有皮肤不好（容易得皮肤病，如脚气，神经性皮炎等），另外睡眠质量下降，入睡困难等，还有就是控制不住情绪，易怒，遇到点事儿就发火，本来不想发火的，就是控制不住自己，这是典型的缺乏维生素b族的表现之一。经常熬夜的人是缺乏维生素B族的主要人群，因为熬夜时身体会消耗大量的维生素B族。有以上症状和作息习惯的人群就可以补充维生素B族
在东亚，抛光白米是中产阶级的常见主食，与此同时，因缺乏维生素B1而导致的脚气病（beriberi disease）也在广泛流行。
1884年，受过英国训练的日本帝国海军医学家高木兼Takaki Kanehiro观察到，脚气病在低级船员中肆虐，而这些船员经常只吃米饭，但食用西式饮食的官员，却没有这些脚气病的忧虑。在日本海军的支持下，高木兼找到了两艘战列舰的机组成员，尝试了一个实验：一部分船员只喂白米饭，另一部分则喂食肉，鱼，大麦，大米和豆类。仅吃白米的船员中，有161人患有脚气病，并有25人死亡；而另一组食用复合食谱的船员，仅有14例患有脚气病，无人死亡。这使得高木和日本海军确信饮食是脚气病的原因，但他们错误地认为充足的蛋白质可以阻止脚气病。
在此之后，脚气病的详细病因仍然在研究学习中。1897年，克里斯蒂安·艾克曼（Christiaan Eijkman）发现用糙米代替抛光稻米来喂养鸡，可以预防鸡中传播的脚气病。第二年，弗雷德里克·霍普金斯（Frederick Hopkins）提出了“辅助因子accessory factors”的假设-即除了蛋白质，碳水化合物，脂肪等，部分食物 含有少量能够维持身体正常技能的因子，后来霍普金斯和艾克曼于1929年因为他们的发现而获得诺贝尔生理学或医学奖。
1910年，日本科学家铃木梅太郎Umetaro Suzuki分离出了历史上第一种维生素复合物，并将这种从米糠中提取的水溶性微量营养复合物命名为偏酸（后来为Orizanin），并在日本科学期刊上发表了这一发现。
日本科学家铃木梅太郎Umetaro Suzuki和他发现的偏酸（后来为Orizanin）
当这篇文章被翻译成德文时，翻译中未能说明这是一种新被发现的，人类从前未知的营养素，因此梅太郎的发现没能得到太多宣传，也没能让大众获得更多了解。
1912年，波兰出生的生物化学家Casimir Funk在伦敦分离出同样的微量营养素复合物，这个微量营养素复合物被现在的人们称为“维生素B3-烟酸”。在分离工作成功后，Casimir Funk有了一个小的错误认知，认为他发现的营养复合物（现在的维生素B3-烟酸）是“抗脚气病因子 ant-beri-beri-factor”，然而在21世纪的现在，人们已经知道了真正的“抗脚气病因子”并不是Casimir发现的维生素B3，而是维生素B1，也被称为硫胺素。 同时Funk在他的论文中提出了一个假设，即其他疾病，如佝偻病，糙皮病，乳糜泻和坏血病也可以通过维生素治愈。
到此，以上就是小编对于维生素b族功效和作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素b族功效和作用的5点解答对大家有用。