2024-09-17 03:09:22
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于维生素b六的功效的问题,于是小编就整理了3个相关介绍维生素b六的功效的解答,让我们一起看看吧。
维生素B6的作用有很多,要看你具体是用来治什么,比如说,哺
乳期的女性口服维生素b6是可以缓解维生素b缺乏症状的情况,也可以缓解恶心呕吐症状。如果是女性流产后服用维生素B6的目的就是防止乳房分泌乳夜,如果没有服用维生素B6的话,不同体质的人有不同的反应,有些人可能会产生乳房的胀痛。如果是婴儿吐奶的情况,还有止吐的功能疗效。
维生素B片可以作用于神经系统,促进人体的产生能量,缓解精神障碍,比如焦虑、神经紧张等。维生素B可以活跃大脑的机能预防和治疗老年痴呆;对皮肤也有一定的保护作用,可以保护皮肤黏膜;使头发有光泽;还可以促进胃肠蠕动。维生素B的功能更多体现在帮助人体代谢,包括糖类、脂肪、蛋白质相互的转化代谢;也可以为人体提供制造血液所需要的营养素,帮助消化,帮助肝脏进行解毒,缓解精神的压力,缓解疲劳;也可以解酒,对预防心脑血管疾病有很多好处。
维生素B是一大类水溶性维生素,主要成员包括维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6、叶酸、维生素B12,它们在人体内含量甚微,既不能提供能量,也不是人体的构成成分。维生素B在人体内不能合成,或合成量不足,所以不能满足机体需求,需要通过膳食来补充,在疾病状态下需要服用药物补充。维生素B广泛存在于肉类、水果、蔬菜、粮食等食物中,如果饮食适当,机体能正常吸收,且无特殊需要,一般饮食便可满足需求。
维生素B都是辅酶,主要参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的新陈代谢,对于维持身体健康必不可少,它们在食物烹调过程中容易损失,机体吸收后不能贮存,一旦体内达到饱和,多于部分可随尿排出。当然,各种维生素B的作用也有差异,今天孙药师为大家一一介绍:
回答:我们通常所说的维生素B其实是一个总称,“B”家人丁兴旺,有N多兄弟姐妹。而如今公认的人体必需维生素B主要有8种:维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。
对症补充,了然于胸
症状一:脚气病、食欲缺乏、消化不良
先容我解释一下,这个脚气病≠脚气。
脚气病是一种内科系统疾病,通常表现为对称性周围神经炎、疲劳、心悸、肌肉酸痛等;而脚气常常是由真菌感染引起的皮肤病。
如果出现这些情况,你可能缺维生素B1 (又叫硫胺素)。
这时候吃啥?谷类、豆类的种皮中(例如米糠)、酵母、干果等都可以,还有动物的肝、肾、脑、瘦肉及蛋类中维生素B1 含量也较多。
要注意的是,维生素B1多存在于谷类的种皮中,因此精细加工的米、面中维生素B1损失较多。
另外,由于维生素B1极易溶于水,故淘米时不宜多洗,以免损失;烹调食物时加碱也会使其水解破坏。
症状二:舌炎、口角炎、结膜炎
有这些症状的人可能缺乏维生素B2(又叫核黄素)。
补充来源有奶制品、动物肝脏、蛋类、肉类等。
症状三:糙皮病
可能缺乏维生素B3(又叫烟酸)。
糙皮病的表现为手背、足背、手腕等地方出现绯红发痒、出现红斑,之后转为红褐色,伴有疱疹及表皮破裂,然后结痂,色素沉着,皮肤变得粗糙并有鳞屑。
补充来源有肉类、鱼类、酵母、动物肝脏、谷类、蘑菇及花生等。
症状四:妊娠呕吐、失眠焦虑、脂溢性皮炎
可能缺乏维生素B6(又叫吡哆醇)。
食物来源有肉类、蔬菜、未脱皮的谷物及蛋黄等。
症状五:皮疹、掉发
脱发到快秃的朋友注意了,你可能缺维生素B7(又叫生物素)。
食物来源有动物的肝、蛋黄、蔬菜、谷物等。
症状六:贫血、皮肤苍白、手脚冰凉
你的皮肤白不一定是真的白,还可能缺维生素B12(又叫钴胺素)、维生素B9(又叫叶酸)。
维生素B9和维生素B12的缺乏均会导致巨幼红细胞性贫血,即恶性贫血,尤其是怀孕前习惯吃素食的准妈妈们特别容易缺乏维生素B12。
维生素B9则在绿叶蔬菜、动物肝、酵母、水果中含量丰富;维生素B12广泛存在于动物食品中,如肝、肾、瘦肉、鱼和蛋中。
因此,当出现以上症状时,先别急,很可能就是缺乏维生素B,可以通过饮食来补充,同时在医生的指导下服用相应的维生素B补充剂来治疗。
平常要补维生素B吗?
根据我国营养学会发布的关于备孕、孕期妇女膳食指南[3-5],确实有需要常规补充的维生素B,但只有一种,那就是维生素B9(叶酸)。
指南指出:孕前3个月以及整个孕期都应口服叶酸补充剂400μg/d,并且每日应摄入绿叶蔬菜。而除叶酸以外的其他维生素B类,如果本身并不缺乏且饮食均衡的情况下,并不需要常规补充。
补充过量会怎么样?
维生素B是水溶性维生素,它们在体内无储存,当体内的水溶性维生素浓度过高时,就会从尿排出。
因此饮食补充或按推荐剂量服用维生素B类的补充剂一般不会造成摄入过量。
但当服用了含量过高的维生素B补充剂,也会导致一些严重的副作用。
如过量的维生素B3(烟酸)可能导致血管扩张、颜面潮红、痤疮、胃肠不适,甚至肝损伤。
过量的维生素B6可引起神经损伤、光敏感和皮肤疼痛。大剂量服用复合维生素B时可能出现尿液颜色变黄等。
总之,维生素B缺了也不行,多了也不妙。
最安全有效的方法当然还是均衡饮食、不挑食。如果出现了相关的病症一定要乖乖听从医生的建议补充相关维生素B的补充剂哦。
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到此,以上就是小编对于维生素b六的功效的问题就介绍到这了,希望介绍关于维生素b六的功效的3点解答对大家有用。
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