大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低聚果糖的功效的问题，于是小编就整理了5个相关介绍低聚果糖的功效的解答，让我们一起看看吧。
什么是低聚果糖？
低聚果糖属于保健品，属于一种人体所需的营养物质。
低聚果糖属于水溶性膳食纤维，可以促进双歧杆菌增殖，双歧杆菌在肠道内数量越多越好，可以有效抑制有害菌的生长，并且维护肠道菌群平衡。
低聚果糖在肠道内可以合成维生素B1、维生素B2、烟酸及叶酸，提高人体新陈代谢水平，并且改善肠道功能，减少口腔溃疡发生。
低聚果糖在肠道内减少毒性，代谢产物生长迅速，将毒性代谢产物排出体外，排除肠道内的宿便。
低聚果糖食物有哪些？
1. 芦笋：芦笋含有一种叫做低聚果糖的益生元，对益生菌有很好的促进作用。
2. 香蕉：香蕉含有低聚果糖和抗性淀粉，可以帮助益生菌生长。
3. 洋葱：洋葱含有低聚果糖，可以促进益生菌的繁殖。
4. 大蒜：大蒜含有低聚果糖，具有抗菌作用，可以促进肠道健康
下面的食物是低聚果糖的。
丝瓜炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋，韭菜炒墨斗鱼，素韭菜馅蒸饺，苦瓜炒腊肉，芹菜炒腊肉，桑葚，蓝莓，无花果，火龙果。等等。
双歧益生元低聚果糖用途？
低聚果糖是一种优质的水溶性膳食纤维，它能明显改善肠道内微生物种群比例，它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，调节肠道内菌群平衡。
益生元低聚果糖不被人体吸收，热量值很低，有助于减肥控制体重，将其加入食品内，就成了饱腹又美味的减肥代餐。
什么食物含有低聚果糖？
1. 芦笋：芦笋含有一种叫做低聚果糖的益生元，对益生菌有很好的促进作用。
2. 香蕉：香蕉含有低聚果糖和抗性淀粉，可以帮助益生菌生长。
3. 洋葱：洋葱含有低聚果糖，可以促进益生菌的繁殖。
4. 大蒜：大蒜含有低聚果糖，具有抗菌作用，可以促进肠道健康。
低聚果糖是啥？是糖的一种吗？
这个问题我们首先要分析一下，您的糖是指广义的糖还是狭义的糖？
狭义的糖就是指蔗糖：白砂糖、红糖、冰糖等。那低聚果糖就不属于糖了。
广义的糖是指碳水化合物：单糖（葡萄糖、果糖等）、双糖（蔗糖、麦芽糖、乳糖等）、多糖（淀粉、膳食纤维等）等。那低聚果糖就属于糖了。
我们看看低聚果糖到底是怎么属于碳水化合物的？ 低聚果糖是属于益生元的（益生元包括各种寡糖类物质或称低聚糖）。
益生元属于可溶性膳食纤维，所以就属于碳水化合物啦。
但是益生元是益生菌的食物：肠道内益生菌吃了益生元后，促进自己的生长繁殖。
所以，低聚果糖还是很有益处的：
（1） 增加肠蠕动，减少便秘；
（2） 预防肠道感染，抑制腹泻；
（3） 促进钙吸收利用，减少骨质疏松症的发病率；
（4） 降低甘油三酯和胆固醇含量，减少动脉粥样硬化和心血管疾病。
（5） 缓解胰岛素拮抗，减少肥胖症和2型糖尿病。
（6） 减少癌症的发病率。
但是：腹泻的人如果大量服用益生元，肠道会持续蠕动，增加肠道疲劳，所以有腹泻症状的人，需先服用益生菌，待腹泻改善后再服用益生元对肠道菌群进行调节和巩固。
膳食纤维每天摄入量建议在25-35克（低聚果糖要计算在内），摄入过多也会增加消化道负担以及影响一些营养素的吸收。
到此，以上就是小编对于低聚果糖的功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于低聚果糖的功效的5点解答对大家有用。