大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补钙中草药药方的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补钙中草药药方的解答，让我们一起看看吧。
吃什么能补钙铁锌？
吃以下食物可以补钙、铁和锌：
1. 钙：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、芝士、绿叶蔬菜（菠菜、油菜、生菜）、水产品（鲑鱼、虾、蟹）、豆类（豆腐、黄豆、黑豆、红豆）等。
2. 铁：红肉（牛肉、猪肉、羊肉）、禽肉（鸡肉、鸭肉）、鱼类（鲑鱼、鳕鱼、鲽鱼）、豆类（黑豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红豆）、谷类（糙米、燕麦、小麦）、蔬菜（菠菜、西兰花、番茄、土豆）等。
3. 锌：贝类（蛤蜊、海带、虾、蟹肉）、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼类（鲑鱼、鳕鱼、鲽鱼）、豆类（黄豆、绿豆、蚕豆、花生、豌豆）、谷类（糙米、燕麦、小麦）、蔬菜（菠菜、芦笋、西葫芦、蘑菇）等。
能补锌的食物：牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参。
能补铁的食物：猪血、瘦肉、波菜、贝类、动物的肝、心、肾、蛋黄、黑枣、黑木耳。
能补钙的食物：贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带、牛肉、牛奶、虾皮等。
1 牛奶、豆腐、青菜、豆类、坚果等食物可以补充钙铁锌。
2 这些食物所含的钙、铁、锌等元素能够促进骨骼生长、增强免疫力、促进血液循环等功能，是人体必需的营养元素。
3 另外，不要忘记多晒太阳，因为阳光中的维生素D也能在一定程度上帮助身体吸收钙元素。
一是吃虾皮能很好的补钙铁锌，二是吃新鲜菠菜能很好的补钙铁锌，三是吃新鲜牛肉能很好的补钙铁锌，四是吃新鲜的三文鱼能很好的补钙铁锌，五是吃木耳香菇能补钙铁锌，这就是吃什么能补钙铁锌的最好方法
能够同时补充到比较丰富的微量元素钙铁锌的，除了营养补充剂之外，是动物肝脏和海产品。
动物肝脏含营养素丰富，因为肝脏是营养物质代谢和储存的重要场所，所以动物肝脏中的各种营养素含量都比较丰富，钙铁锌的含量也十分充足，是营养价值很高的食物。
需要补充这类营养素，可以根据缺乏的程度，选择一周吃几次动物肝脏类的食品，怎么吃根据个人的口味选择。每次不需要吃太多，吃那么几片就可以。
中药能补钙补锌吗？
不建议使用中药的方法来补钙，补锌，也是起不到作用的，最好可以使用葡萄糖酸锌口服液的方法来补充锌元素，也可以通过日常的饮食补充钙元素，防止患者出现缺钙的现象，可以多吃一些含钙量比较高的饮食，也可以多吃蛋黄猪肝，瘦肉，豆制品等等的饮食。
到此，以上就是小编对于补钙中草药药方的问题就介绍到这了，希望介绍关于补钙中草药药方的2点解答对大家有用。